ダイエットには睡眠が欠かせません。 と言い切れるほど、睡眠は重要なのです。 みなさんは普段何時間寝ていますか？

おはようございます。 お菓子がやめられない、甘いものが好き、お酒が大好き、野菜が嫌い、運動が苦手、等々ダイエットの弊害になるものを持っていますか？ これは、あなたが今まで

最近、痩せるために食事で米を抜く人の話をよく聞きます。 米を抜いただけで本当に痩せるのでしょうか。 答えは

流行が続いている糖質制限ダイエットですが、誤った考えを持つ人が多くいる事に驚かされます。ただ、最近は糖質制限ダイエットの本も多く出版され、テレビでも解説がされるため、ある程度知識を持った人も多くいます。 糖質制限とは、あなたはどんなものを考…

「体重は日々の変化が少ないから毎日測る意味はない」「増えた時にストレスに感じるから測らない」「減ったと感じた頃に測る楽しみにしている」などと考える人がいます。 これは、体重測定の効果を理解していない人の考えだと思います。 みなさんは、体重を…

こんばんはー(^^)/🌙 前回のおさらい('ω')ノ ダイエットを成功させるには計画を立てることが重要でしたね！ その中でもどんな計画を立てるべきなの

おはようございます😺 今日は気持ちのいい朝だったので外を歩いてきました(*´▽｀*) うちは田舎だからね、すれ違う人がいても2～3人、 距離も保てるので今の時期でも安心です😘 今日はダイエットにかかせないあることについて書いていきます！ そのあることとは

こんにちは！！ ダイエットでよくやってしまいがちなこと、それは

こんにちは(^^)/☆彡 突然ですが、みなさんはこんなことはありませんか？ 「あと一口と思って全部食べ切ってしまった…」 「疲れた時につい食べ過ぎてあとで後悔…」 「食べ終わってから、あれ？苦しい…」 特にやってしまいがちなのが夕食の時間。1番ゆっくりで…

おはようございます！！！ヾ(≧▽≦)ﾉ✨ ご無沙汰しておりました。新しく健康事業にいくつか携わり、せわしない日々を送っておりました😹❣ またこれからダイエットを基礎に、管理栄養士ならではの食事や、予防医療、セラピストならではの体の不調（肩こり・腰痛）の

おはようございます(*ﾉωﾉ)🌤 今日冷えますね～💦 みなさん風邪にはを付けてくださいね！！ 今日は先日インスタグラムでも乗せたオムライスを載せます🍳

ごめんなさい！！！9月に食事を載せるとお約束して載せませんでした！！ 言い訳は本文の中で・・・😵 さて、話は題名に戻りますが、 みなさんは、最近、化粧をする時間や服を選ぶ時間をどのくらいとれていますか？ 朝はどうしてもバタバタしてしまいがち。化粧…

おはようございます😊 ３連休、最終日ですね～(*´▽｀*)みなさんはどうお過ごしですか？ 私は昨日友人とダイエットについて赤裸々に話をしました😄 その中で、ダイエットや新しいことを始めるのにはやっぱりあることが重要だなと思ったんです😺☄そのあることとは、

おはようございます😊 みなさんは、最近運動をしていますか？ この質問で画面を閉じてしまいたくなった方は、危険です。 平日は、仕事で忙しく、

こんばんは😊 突然ですが、最近みなさんお腹すいていますか？ 食べているものは、本当に美味しいですか？ 最近お腹がすいていない人は、

こんにちは(^^)/ 今日はとってもいい天気ですね～🌤😊 ですが、台風が接近しているので気を付けてくださいね！！ 今日は、わたしが太った時についやってしまっていたことについて書いていきたいと思います！ このついやってしまうことというのは、

こんばんは(*^^*)💛 お久しぶりです❇ 東京から静岡へ引っ越してバタバタしておりました！！（笑） 今日は、過去がダイエットを邪魔していることについて書いていきますね😊

こんにちは😄 台風で天気悪し・・・ たまには雨もいいですね（笑） 突然ですが、みなさんはダイエット中はラーメン食べますか？ 私は、

こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ みなさんはダイエット順調ですか！？ 私は、生理がもうすぐ終わって痩せやすい時期になるので、この調子で食事管理と運動をして、どんどん脂肪燃焼させていこうと思っています ８月に入り、目標設定をした１１月まであと少しとなりました…

こんにちは(´▽｀*) 今日はちゃんぽんの具とごはんをお昼ご飯に食べました(^^)/ 美味しかった～～ 野菜たっぷりで、鶏肉でたんぱく質もばっちり取れて、ばっちり✌♡ 朝とお昼は炭水化物もとるようにしていて、量は１００ｇにています 炭水化物を必要な分摂るこ…

こんにちは(^^)/🌤 梅雨があけ、８月に入り本格的に暑くなってきましたね～😊💦 記事を書くのが久しぶりになってしまいましたが、理由は

こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ☆ミ 今日は、モチベーションを持続させる方法をお伝えしていきますね！！ ダイエットって始めたばかりは、「よし、○キロ痩せるぞ！！」と意気込んで始めるので、モチベーションが高く行動量も多いですよね！ 食事を気を付けたり、運動をし…

おはようございますヽ(^o^)丿 本日は、職場の飲み会にいってきます❕ みなさんは、ダイエット中に飲み会へ参加しますか？？ わたしは、昔はダイエット中だからと断っていたことが多かったです けれど、「付き合いがあるし」とか「ほんとは飲み会好きだから行…

こんにちは(*´▽｀*) 今日も朝からストレッチしながら、足やおしりについたお肉に向かって「落ちろーっっ！！」って思いながら、もみもみしてました🙊（笑） ところで、みなさんは太る原因って何だと思いますか？？

おはようございます😊 今日は朝から友達と海に行ってきますヾ(≧▽≦)ﾉ 残念ながら、生理がかぶってしまって水着は着れませんが。 また水着は、リベンジで！！ ただいま５時半前。今日は早起きですヾ(≧▽≦)ﾉなぜかというと、

こんにちは！！ 間食がやめられない～～って悩んでいるあなた！！😵 なぜ間食したくなるのかわかりますか！？それは、

こんにちは(^^)/ かなやんです💛 みなさんは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」それぞれ１ｇあたりのカロリーをご存知でしょうか？ 知っている方なら、きっと

こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ 生理前は、やっぱりさんですね！ 体重が落ちません！！😵 人によっては落ちる人も

おはようございます(^^)/ 最近は、糖質抜きを抜いてダイエットをするのが流行っていますね！ 糖質は、とりすぎると血糖値が上昇し、血糖値を下げるために脂肪として蓄えられます。つまり、

おはようございます(^^)/ みなさんは、ご飯をつくりながら味見をしますか？ この味見ですが、実は