つまみ食いがダイエットに効果的！？🙊

おはようございます(^^)/

みなさんは、ご飯をつくりながら味見をしますか？

この味見ですが、実は

 ダイエットに効果的な場合とそうでない場合とあるんです。

ダイエットに効果的な味見は、途中で少し食べることによって満腹中枢に刺激が加わります。そしてごはんの支度をしたときには、そんなにお腹がすいていなくて食べすぎを防いでくれます。

ですが、効果的でない場合というのもあります。それは、味見をしているのに普段通り食べている人でです。これは、料理しながら食べていることで食べた感覚はないのに、カロリーは普通の食事以上に摂ってしまっているという状況になります。

これが危険です。

レコーディングダイエットと言うものがありますが、これはどれだけ食べているかを自分が理解することに意味があります。

ですが、レコーティングの際にも思い出せないくらいに味見をなんとなくしてしまっている人はいませんか？

私もそうでした。後者にあたる人は味見は本当に味を見る程度にしてくださいね！

味見をして食事量を減らせる人は、積極的に味見を取り入れるとダイエットの手助けになってくれるでしょう。

本日も読んでくださりありがとうございます。

自分のタイプに合ったダイエット法でダイエットを一緒に成功させましょう😊

では、またヾ(≧▽≦)ﾉ☆ミ