ダイエットの成功のカギ🤗

おはようございます😺

今日は気持ちのいい朝だったので外を歩いてきました(*´▽｀*)

うちは田舎だからね、すれ違う人がいても2～3人、

距離も保てるので今の時期でも安心です😘

今日はダイエットにかかせないあることについて書いていきます！

そのあることとは

 計画です！！！

なんだそんな当たり前のことを…と思った人もいるでしょう。

けどこの計画をできてる人って意外と少ないんです！！！

例えば、なんとなくダイエットをしている時はこんなケースがあります。

◎ご飯を少なめにしている（時もある）

→週1回ご飯を150g→100gにしているとすると、月に約-320kcal

◎運動をするようにしている（月1回）

→月1回1時間走っているとすると、月に約-400kcal

◎歩くようにしている（5分歩いただけ）

→月に20回歩く機会（5分）を増やしたとして、月に約-200kcal

３つ全部行ったとしても月に約-920kcal

 脂肪1㎏減らすのに約-7200kcalが必要です。

つまり、月に-920kcalということは、脂肪1㎏落とすのに8か月近くかかってしまうという事ですね(; ･`д･´)

これだけやってもそんなにかかるなんてダイエットって難しい。そう思われた方もいるでしょう。けどこれは、「減量効果の少ないプラン」だからです。

なんとなくダイエットを行っていると「減量効果の少ないプラン」になってしまうのです。意味ないことはありませんし、長期的に見れば減量もできていくのでいいと思います。

ただ、結果が出るのにこれだけの時間を要してしまった時にあなたは継続できますか？

もちろん、継続出来る人もいるでしょう。けどこんな長期的なプランで減量したいと考えている人が少ないのも事実でしょう。

だったら、「減量効果の高いプラン」を選択しませんか？

その方が、モチベーションの継続にもつながりますよね！(*´▽｀*)

行動した分が効果として見えたとき、次の行動のモチベーションとなるはずです。

まずダイエットを行うにあたって、「計画を立てること」「効果の出るものを選択する事」が重要になります！！

「効果の出る計画」を立ててダイエットを成功へと導きましょー(^^)/

「減量効果の高いプラン」については、また明日記事を書いていきますのでぜひ読んでいただけたらと思います(^^)/

ここまで読んでくださりありがとうございました！！！🌟

ではまた明日ヾ(≧▽≦)ﾉ