痩せる眠り方

ダイエットには睡眠が欠かせません。

と言い切れるほど、睡眠は重要なのです。

みなさんは普段何時間寝ていますか？

最近、 6時間を切っている人が多い！！

しっかり寝ていますと言って、6時間と言う人も多い。

6時間は最低限寝ていたい時間です。

6時間寝て満足と思わないようにしましょう！

寝ても寝ても寝足りない方は、寝すぎかもしれません。

この場合、睡眠の質は低いことが多いです。

何度も何度も寝ていると深い睡眠をとることが出来にくくなります。

寝すぎにも注意が必要です。

では、なぜ質の良い睡眠を十分とることが重要なのでしょうか。

理由の一つに、深い睡眠を取れなければ、成長ホルモンがほとんど分泌されない事があります。もう大人だし、成長ホルモンなんてもともと出てないと思っていらっしゃる方、あなたもまだ成長ホルモンは分泌されているんです！！

成長ホルモンは脂肪の分解を助けてくれます。そんな成長ホルモンが、深い睡眠の時に分泌されるのです。浅い睡眠の時は、成長ホルモンはほとんど分泌されなくなってしまうので注意しましょう。

睡眠をしっかりとらないと太る2つ目の理由として、睡眠不足は、食欲抑制ホルモンの分泌が減少して、食欲を増進するホルモンの分泌を増加させるのです。

睡眠不足だと食欲が止まらないなんて経験はありませんか？

睡眠を十分にとらず食欲が増加した場合、判断力も低下しており、つい食べ過ぎちゃって後悔、、、という悲劇を引き起こします。

また、睡眠不足はネガティブ思考に陥りやすいため、ダイエット行動へのモチベーションの低下や、ストレス状態となり食べることで発散し結果食べ過ぎてしまうなんてこともあります。

睡眠とダイエットはかなり深い関係があると言えますね。

良い睡眠をしっかりとることでダイエットの成功率を上げていきましょう！！

ここまで読んでくださった方ありがとうございます。

また健康、ダイエットについて書いていくので読んでもらえたら嬉しいです(*´▽｀*)