プロテインは太る・・・！？

こんにちは(^_-)-☆

この間、「プロテインは太るのか」ということを聞かれました。

私の答えは、

 運動習慣がない人が、ただプラスして飲んだら太るという内容です。

1日の摂取エネルギーが十分満たされている人が、高カロリーのプロテインを飲んだら、太るのは当然でしょう。

では、プロテインは、アスリートだけのものなのか。

この答えは「ノー」です。

ダイエットや健康維持にもプロテインは活用できます。

みなさんは、たんぱく源を十分に食べていますか？

お昼ご飯をおにぎりやサンドウィッチなどで済ませている方もいるのではないでしょうか？

おにぎりやサンドウィッチの内容にもよりますが、それだけでは間違いなくたんぱく質やビタミンミネラルが不足しています。

たんぱく質が不足すると筋肉量が低下していきます。

すると基礎代謝が落ちダイエットに不利になるばかりでなく、からだを筋肉だけで支えられなくなり、骨や関節に負荷がかかってしまいます。

これにより、ひざや腰を痛めたり、けがにつながることもあります。

筋肉量を低下させないためにも、たんぱく質を不足させないようにする必要があります。ですが、外食の場合や時間がないときなど、たんぱく源のものを手軽に食べるのが難しい場面も出てくると思います。

そんな時に、プロテインを活用しましょう。

食事を基本とし、たんぱく質やビタミンミネラルを補給するためにプロテインを利用するのがよいでしょう。

その時、カロリーのとりすぎには注意しましょう。

たんぱく質が十分に食べられているときは、飲む必要はありません。

たんぱく質の摂りすぎは、腎臓や肝臓の負担になるだけでなく、腸内環境の悪化や、カロリーオーバーを招いてしまう可能性があります。

バランスが大切ですね(*ﾉωﾉ)

ちなみに、運動習慣がある方でしたら、運動後にプロテインを飲むのがよいでしょう。筋肉が修復するときにたんぱく質が必要になります。このタイミングで栄養を補ってあげましょう。

プロテインでダイエットをしようとして、ただ飲むだけだと太ってしまう恐れがあります。自分に合った方法で取り入れ、健康維持やダイエットにプロテインをうまく活用していきましょう。

ここまで読んでくださりありがとうございました🙈✨

今日もみなさんにとって素敵な１日になりますように(*´▽｀*)

ではまた明日ヾ(≧▽≦)ﾉ☆ミ